Tous les mois je partage avec vous un article, un livre ou une formation qui m’a interpellé tant par le thème abordé que par le contenu de qualité.
Je vous présente ce mois-ci « Yoga transformation : Abdominaux » par Maryse Lehoux.
Maryse Lehoux est professeur de yoga certifiée Kripalu. La santé, l’alimentation, le bien-être, le partage, le yoga et l’enseignement du yoga sont au cœur de sa vie.
« Yoga transformation : Abdominaux », une séance de yoga de 60 minutes qui, en moins de 3 semaines, transformera vos abdominaux et votre tour de taille et vous apportera détente et bien-être à chaque séance !
En cliquant sur l’image ci-dessous vous aurez une description détaillée du MP3 et de son guide.
Mon avis :
- Le guide est très bien fait avec de belles images. Vous en aurez besoin lors des premières séances car il accompagne le MP3.
- Je suis très très fan des exercices présentés.
- Si vous n’avez jamais fait de yoga, les premières séances sont moins agréables. La concentration se porte en même temps sur la voix de Maryse et la lecture du guide. Après 2 à 4 séances, vous arriverez à vous concentrer sur vous et la séance n’en sera que plus bénéfique.
- Nerveux de nature, le format de 30 minutes est vraiment parfait pour moi. Réaliser cette séance le matin, est ce que je préfère.
- Le renforcement du centre du corps est doux mais efficace. Si vous croyez encore que des crunchs sont les exercices les plus efficaces alors cette séance n’est pas pour vous !
- On ne travaille pas que les abdos ! Le dos, les fesses, les cuisses, les épaules et les bras sont également sollicités. Comme vous le savez, un travail isolé des abdos ne sert pas à grand chose (esthétiquement peut-être) et il doit toujours être accompagné d’un renforcement du dos.
- Comme dans toutes bonnes séances de yoga, la respiration et la relaxation sont présentes, j’adore !