Quels régimes alimentaires pour maigrir du ventre ?

Savoir comment perdre du ventre est essentiel d’un point de vue esthétique mais également médical. On ne se débarrasse pas facilement de ces petits bourrelets disgracieux mais certains régimes seraient plus adaptés que d’autres.

maigrir du ventre

Le régime méditerranéen

C’est un régime qui est très populaire et dont de nombreuses méthodes se sont inspirées. Il s’agit d’ailleurs plus d’un rééquilibrage alimentaire que d’un régime puisqu’il ne comprend pas de restrictions. Il préconise la consommation de fruits et légumes, de poissons, de céréales complètes, de fruits secs et de bonnes huiles.

Les produits industriels et autres aliments transformés sont remplacés par des préparations maison.

Ce régime est efficace pour perdre du ventre mais également pour lutter contre les maladies cardiovasculaires, le risque d’hypertension et de diabète.

Le régime Scarsdale

Ce régime est souvent conseillé pour ceux et celles qui cherchent comment maigrir du ventre. C’est une méthode hypocalorique comprenant une grande quantité de protéines (40%), une faible consommation de glucides (30%) et de lipides (20%).

Faible en calories, il permet une fonte rapide de la graisse et notamment au niveau du ventre. Attention toutefois à la reprise de poids dès que vous mangerez à nouveau normalement. Il est déconseillé de le suivre plus de 15 jours à cause du fait qu’il soit très restrictif.

Le régime IG

C’est une méthode très en vogue depuis quelques années. Le régime IG permet  d’avoir une alimentation saine. Son principe repose sur un choix d’aliments à faible et moyen index glycémique. L’IG définit la capacité d’un aliment à augmenter le taux de sucre dans le sang. Il est conseillé pour ceux qui ne savent pas comment maigrir du ventre.

Le régime de Jean-Michel Cohen 

Jean-Michel Cohen, médecin nutritionniste, propose un régime pour gommer les bourrelets du ventre grâce aux fibres, aux probiotiques et à une diminution de la consommation de sel.

Les fibres favorisent la satiété en gonflant l’estomac, elles facilitent le transit et contribuent donc à avoir un ventre plat.

Comment maigrir du ventre lorsque l’on a de la rétention d’eau ? Jean-Michel Cohen préconise de diminuer sa consommation de sel et notamment en réduisant les aliments aux goûts salés.

Conseils pour bien choisir son régime

Il existe tout un tas de régimes que vous trouverez en cherchant comment maigrir du ventre sur le net ou dans les magazines. Mais tous ne sont pas efficaces. La plupart font effectivement perdre du poids mais les kilos reviennent aussi vite qu’ils sont partis. Pourquoi ? Parce qu’ils sont trop restrictifs et dès que vous reprenez une alimentation normale, vous grossissez.

Pour choisir un régime pour perdre du ventre, choisissez une méthode sur la durée. La perte de poids sera plus longue mais elle durera plus longtemps. Il est essentiel de manger mieux mais pas de manger moins.

Les régimes qui vous promettent de perdre 5 kilos en une semaine sont à proscrire car l’effet yo-yo sera au rendez-vous mais surtout parce qu’ils mettent votre santé en danger (risques de carence, de fatigue…).

Rien ne vaut une alimentation saine et variée. C’est par là qu’il faut commencer quand on veut perdre la graisse qui s’est installée sur notre ventre. Choisissez donc un régime avec de bonnes habitudes alimentaires avant tout.