15 réflexions au sujet de « Les 10 erreurs sportives à ne pas faire si vous voulez perdre du poids »
j’ai l’habitude de lire des articles avec 4 ou 5 conseils, mais là ! 10 c’est vraiment complet. La 7ème erreur est celle que je commettais. Je comprends pourquoi je n’ai pas encore atteint mes objectifs ! Merci Fabien
Conseils très biens et pertinents qui me confirment que je suis sur la bonne voie et que je n’ai donc pas fait tout cela pour rien. Il me reste malgré tout une erreur à corriger : me faire un programme de mes entrainements! Il n’y a plus qu’à persévérer
Bonjour Fabien, bravo et merci pour ce nouvel article très complet. Je retiendrai en particulier les erreurs 3 – 6 et 9 pour la suite de mes entraînements, et j’ai hâte de pouvoir lire ton livre pour enfin avoir de vrais résultats.
Je pratique le sport depuis toujours mais mon corps n’a jamais changé et je comprends pourquoi. Mes erreurs sont que je n’ai pas de programme spécifique, les exercices sont toujours les mêmes et ciblés. Mes charges n’évoluent pas et au début je ne faisais que du cardio. Merci Fabien pour ces conseils, je vais pouvoir atteindre mes objectifs.
En lisant cet article je découvre toutes mes erreurs.Je fais de la marche rapide 2 fois par semaine(2x1heure)et quelques abdos fessiers de temps en temps.Aucun rapport avec un programme structuré,varié alternant endurance et résistance.Je n’ai aucun défi,aucune charge.Mes exercices sont répétitifs.Merci pour ces conseils avisés.
Ces conseils sont vraiment top car nous avons toutes à un moment donné, que l on soit sportive débutante ou confirmée, commis au moins une de ces 10 erreurs.
Il est important d’avoir une activité physique et essentiellement que l entrainement soit efficace afin de nous permettre de visualiser nos progrès.
C’est ce que nous recherchons toutes et ces conseils permettent de cibler nos motivations mais aussi de nous fixer des objectifs nouveaux sans pour autant nous abrutir d’entrainement et nous fatiguer inutilement.
Il est essentiel de mettre au point un programme qui nous convienne et qui nous aide à obtenir le corps dont nous rêvons.
Merci fabien pour ton article que je trouve vraiment intéressant surtout pour les sportifs moyen car j ‘ai retrouvée quelques erreurs que j ai moi même commises non seulement ton article nous apprend beaucoup mais en plus il me motive à continuer mes efforts car cela m’ a permis de connaitre mes erreurs mais aussi à structurer mon entrainement et avec la 5eme erreurs je me suis posée la question et j ai trouvée ma réelle motivation….dc ton article ma remotivée tout simplement. Merci encore c’est avec plaisir que je lirais le prochain article.
La portée de ces conseils d’entraînement me permet de concevoir de nouveau ma perte de poids et mon changement de silhouette de façon beaucoup plus concrète, intelligente et objective. Je reste tout de même perplexe sur le contenu du programme à réaliser au vu de mon niveau d’expertise. Néanmoins je garde en tête qu’allier le cardio et la musculation (ou renforcement musculaire) est la clé de la réussite, sans oublier un régime alimentaire sain! Merci Fabien pour cette remise en question et ce nouveau départ sportif.
Super instructif et complet!
Contente de te lire, ça me rappelle mes séances BodyBalance sur Val quand j’étais enceinte…
Je pense que je peux conseiller ce lien les yeux fermés à tous mes contacts désireux de perdre du poids.
Merci pour ton professionnalisme,
salut Fabien
Merci pour tes précieux conseils.
Petite question: est ce que le rameur est juste considéré comme un appareil de cardio ou permet t’il de booster le métabolisme et d’échauffer les muscles?
(dans mon entrainement je fais 20 min de rameur puis j’ enchaine sur le vario ou tapis de course avec du travail par intervalles)
Merci pour ta réponse
Sandrine
Le rameur est un très bon appareil cardio et il est très efficace pour booster le métabolisme.
Tu le places en premier avec un travail en continue (je suppose). Pour ensuite, enchaîner avec de l’intervalle avec d’autres appareils. C’est bien.
Sur les 20 minutes de rameur, augmente progressivement l’intensité les 10 premières minutes. Puis rentre dans un vrai travail les 10 suivantes (85% FCmax par exemple).
Tu peux également changer des exercices (vario, tapis et rameur) de temps à autre.
Merci Fabien, pour tous vos conseils qui m’ont été bénéfiques !
Je suis inscrite à Fashion Body’s depuis début septembre et j’ai déjà perdu 4kgs alors que ça fait 2 ans que je n’avais pas perdu 1g !
Cela fait au moins 12 ans que je ne faisais plus de sport, ensuite 1 première grossesse il y a 5 ans avec un dérèglement hormonale !
Ensuite une seconde grossesse il y a 2 ans et là je ne perdais plus 1g alors que je faisais attention à mon alimentation et en plus je suis très active, je n’arrête jamais.
Mon problème est le STRESS ! lol !
Donc après les conseils d’un coach à la salle de sport plus vos conseils, je suis plus motivée que jamais !
Mais j’ai encore un long chemin pour perdre au moins 20kg !
Je me suis donnée comme objectif : 1an !
Vos conseils sont les bienvenus pour que je retrouve une ligne harmonieuse !
Bonjour,
La motivation… ! Vous avez déjà le bon départ. Je pense que les conseils du site vous orienteront sur la bonne voie. Si vous avez des questions ou des difficultés dans un programme, contactez-moi. J’attends avec impatience vos prochains résultats !
Fabien.
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j’ai l’habitude de lire des articles avec 4 ou 5 conseils, mais là ! 10 c’est vraiment complet. La 7ème erreur est celle que je commettais. Je comprends pourquoi je n’ai pas encore atteint mes objectifs ! Merci Fabien
Conseils très biens et pertinents qui me confirment que je suis sur la bonne voie et que je n’ai donc pas fait tout cela pour rien. Il me reste malgré tout une erreur à corriger : me faire un programme de mes entrainements! Il n’y a plus qu’à persévérer
Bonjour Fabien, bravo et merci pour ce nouvel article très complet. Je retiendrai en particulier les erreurs 3 – 6 et 9 pour la suite de mes entraînements, et j’ai hâte de pouvoir lire ton livre pour enfin avoir de vrais résultats.
Je pratique le sport depuis toujours mais mon corps n’a jamais changé et je comprends pourquoi. Mes erreurs sont que je n’ai pas de programme spécifique, les exercices sont toujours les mêmes et ciblés. Mes charges n’évoluent pas et au début je ne faisais que du cardio. Merci Fabien pour ces conseils, je vais pouvoir atteindre mes objectifs.
En lisant cet article je découvre toutes mes erreurs.Je fais de la marche rapide 2 fois par semaine(2x1heure)et quelques abdos fessiers de temps en temps.Aucun rapport avec un programme structuré,varié alternant endurance et résistance.Je n’ai aucun défi,aucune charge.Mes exercices sont répétitifs.Merci pour ces conseils avisés.
Ces conseils sont vraiment top car nous avons toutes à un moment donné, que l on soit sportive débutante ou confirmée, commis au moins une de ces 10 erreurs.
Il est important d’avoir une activité physique et essentiellement que l entrainement soit efficace afin de nous permettre de visualiser nos progrès.
C’est ce que nous recherchons toutes et ces conseils permettent de cibler nos motivations mais aussi de nous fixer des objectifs nouveaux sans pour autant nous abrutir d’entrainement et nous fatiguer inutilement.
Il est essentiel de mettre au point un programme qui nous convienne et qui nous aide à obtenir le corps dont nous rêvons.
Merci fabien pour ton article que je trouve vraiment intéressant surtout pour les sportifs moyen car j ‘ai retrouvée quelques erreurs que j ai moi même commises non seulement ton article nous apprend beaucoup mais en plus il me motive à continuer mes efforts car cela m’ a permis de connaitre mes erreurs mais aussi à structurer mon entrainement et avec la 5eme erreurs je me suis posée la question et j ai trouvée ma réelle motivation….dc ton article ma remotivée tout simplement. Merci encore c’est avec plaisir que je lirais le prochain article.
La portée de ces conseils d’entraînement me permet de concevoir de nouveau ma perte de poids et mon changement de silhouette de façon beaucoup plus concrète, intelligente et objective. Je reste tout de même perplexe sur le contenu du programme à réaliser au vu de mon niveau d’expertise. Néanmoins je garde en tête qu’allier le cardio et la musculation (ou renforcement musculaire) est la clé de la réussite, sans oublier un régime alimentaire sain! Merci Fabien pour cette remise en question et ce nouveau départ sportif.
Super instructif et complet!
Contente de te lire, ça me rappelle mes séances BodyBalance sur Val quand j’étais enceinte…
Je pense que je peux conseiller ce lien les yeux fermés à tous mes contacts désireux de perdre du poids.
Merci pour ton professionnalisme,
Bises,
Vanessa.
Merci Vanessa.
Je suis ravi de te voir sur le site.
salut Fabien
Merci pour tes précieux conseils.
Petite question: est ce que le rameur est juste considéré comme un appareil de cardio ou permet t’il de booster le métabolisme et d’échauffer les muscles?
(dans mon entrainement je fais 20 min de rameur puis j’ enchaine sur le vario ou tapis de course avec du travail par intervalles)
Merci pour ta réponse
Sandrine
Bonjour Sandrine,
Le rameur est un très bon appareil cardio et il est très efficace pour booster le métabolisme.
Tu le places en premier avec un travail en continue (je suppose). Pour ensuite, enchaîner avec de l’intervalle avec d’autres appareils. C’est bien.
Sur les 20 minutes de rameur, augmente progressivement l’intensité les 10 premières minutes. Puis rentre dans un vrai travail les 10 suivantes (85% FCmax par exemple).
Tu peux également changer des exercices (vario, tapis et rameur) de temps à autre.
Fabien
merci Fabien
Merci Fabien, pour tous vos conseils qui m’ont été bénéfiques !
Je suis inscrite à Fashion Body’s depuis début septembre et j’ai déjà perdu 4kgs alors que ça fait 2 ans que je n’avais pas perdu 1g !
Cela fait au moins 12 ans que je ne faisais plus de sport, ensuite 1 première grossesse il y a 5 ans avec un dérèglement hormonale !
Ensuite une seconde grossesse il y a 2 ans et là je ne perdais plus 1g alors que je faisais attention à mon alimentation et en plus je suis très active, je n’arrête jamais.
Mon problème est le STRESS ! lol !
Donc après les conseils d’un coach à la salle de sport plus vos conseils, je suis plus motivée que jamais !
Mais j’ai encore un long chemin pour perdre au moins 20kg !
Je me suis donnée comme objectif : 1an !
Vos conseils sont les bienvenus pour que je retrouve une ligne harmonieuse !
Bonjour,
La motivation… ! Vous avez déjà le bon départ. Je pense que les conseils du site vous orienteront sur la bonne voie. Si vous avez des questions ou des difficultés dans un programme, contactez-moi. J’attends avec impatience vos prochains résultats !
Fabien.