Une nouvelle rubrique sur l’alimentation va bientôt voir le jour. Cette page est mise en place pour que vous puissiez me poser vos questions. Cela me permettra d’orienter mes articles sur des sujets qui vous intéressent et avec des exemples plus précis.
Voici déjà quelques questions qui m’ont été posées dans le questionnaire « Stratégies d’entrainement » :
- Poids et gourmandise sont-ils totalement incompatibles, comment gérer les excès ? + d’heures de sport ou diète …
- Comment puis-je perdre du gras autour de ma ceinture abdominale ?
- Comment ne pas reprendre en un morceau de gâteau la cellulite perdue (ou presque) en 2 mois ?
- Comment retrouver son corps d’avant tout en évitant les multiples régimes draconiens que j’ai pu faire… ?
- Est-il conseillé de prendre des protéines sachant que je pratique du sport que 2 fois par semaine ?
Alimentation, 1, 2, 3 c’est à vous ! Posez-moi vos questions ci-dessous dans « Laisser un commentaire ».
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coucou fab
très heureux que tu mettes en ligne une page sur l alimentation, car il est vrai que c’est indissociable de la pratique du sport.
pour ma part, la perte de gras au niveau de la ceinture abdominale fait partie de mon objectif.
j’ai donc hâte de lire tes recommandations et conseils sur ce point.
a bientot
Salut Fabien,
Je suis impatiente de lire la page accordée à l’alimentation.
Quand j’ai commencé le sport , mon objectif était de perdre 10 kg mais je ne savais pas quelle alimentation (quantité réduite) je devais avoir afin de pouvoir maigrir tout en ayant assez d’énergie pour faire une séance de RPM par exemple.
Merci pour tes conseils.
Bonjour Fabien,
Qui ne s’est jamais poser ces questions!
Vite les réponses!
Super idée cette rubrique
Salut Fabien,
C’est vrai que ça serait bien de faire le tri dans toutes les infos qui peuvent circuler en terme d’alimentation et aussi de prise de compléments alimentaires comme les fat burner ou les protéines…
Je suis sûr que parfois il suffit de pas beaucoup pour faire un rééquilibrage alimentaire efficace et se sentir mieux de manière durable.
A bientôt et bon week end à tous!
Bonjour Fabien,
Quels aliments privilégier avant et après un entrainement ? Est-ce différent pour une séance cardio et une séance muscu ?
Comment perdre ce qui s’installe après une grossesse au niveau des hanches, du ventre et des cuisses ?
Merci à toi !
Salut Fabien, je me posais la question de prendre des compléments style Pyrocycline TCI pour perdre un peu de graisse et pouvoir me faire un peu plus de muscle car ça fait 4 mois que je stagne malgré 3 cours / semaine et une alimentation équilibrée. Est-ce efficace et surtout sans danger? Si je prends une boîte de temps en temps, cela aura t-il un effet quand même ou faut il en prendre régulièrement? Merci.
Bonjour fabien, je suis ectomorphe et je voudrais savoir qu’elle type de gainer je dois prendre pour prendre de la masse musculaire. J’ai lu qu’il fallait que je prenne un gainer avec moins de 20% de protéine et plus de glucide. Quel type de gainer me proposerais tu ?
Bonjour Stéphane,
Je ne suis pas très fan des « gainer ». C’est souvent une protéine de pas très bonne qualité associée à du sucre en poudre. Le résultat, une prise de gras au niveau du ventre et très peu de masse musculaire.
Avant toute chose, je conseille d’augmenter ses calories par son alimentation avec des repas toutes les 3 heures. Avant l’entrainement, on peut prendre une boisson glucidique.
Après l’entraînement, une compote avec sa protéine (whey) remplacera le gainer. Si la whey est prise en collation, elle peut être associée à des flocons d’avoine et des fruits. Pour la whey (je ne citerai pas de marques), s’orienter sur une marque connue et vendue en France. Renseignez-vous en pharmacie ou dans une boutique spécialisée. Quand on n’a pas le choix, un ratio 50%/50% est un minimum. Une protéine contenant de l’amidon de maïs est à privilégier.
Bonjour,fabien,bonne idée pour la page sur l’alimentation ,moi je suis végétarien ovo-lacto ,je voudrais savoir quoi manger ,quand et si complément quand les prendre ,jour entrainement ou jour sans ! je pense que l’alimentation fait 40 % ,40%le repos apres effort ,20% l’entrainement a bientôt de te lire !