Je vous annonce qu’en septembre vous allez enfin découvrir la vérité sur le « crunch ».
- Est-il efficace ?
- Cet exercice vous donne-t-il vraiment un ventre plat ?
- Est-il bon pour le dos ?
- Est-il efficace pour la performance sportive ?
Si vous avez déjà des réponses, je vous invite à les partager ci-dessous.
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Il me semble que l’efficacité du crunch dépend de l’objectif voulu. Le crunch est un exercice de musculation pour abdos qui travaille uniquement le grand droit sans faire intervenir d’autres muscles de la sangle abdominale. Pour avoir des abdos qui ressortent ( avec peu de gras bien sur ) le crunch est un bon exercice, pour renforcer la sangle abdominale et avoir des abdos puissants ce n’est pas un bon exercice.
Je ne pense pas que ce soit l’exercice idéal pour avoir un ventre plat. Même si il faut rentrer le ventre pendant l’exercice, le crunch ne muscle pas le transverse et pour avoir un ventre plat c’est ce muscle là qu’il faut travailler.
Est-il bon pour le dos ? Je ne pense pas qu’il y ait d’effets dessus car il ne travaille pas de muscles du dos, que ce soit les lombaires, le carré des lombes…
En ce qui concerne la performance sportive, non je ne pense pas que le crunch est bon pour ceci. La sangle abdominale n’est pas travaillée en même temps, elle n’est pas réellement mise sous-tension. Je ne pense pas que l’on puisse réussir la planche humaine ou un dragon flag en faisant du crunch.
Le crunch axe le travail sur l’esthétisme.
J’ai hâte de voir la réponse en septembre !