Vous êtes très probablement dans la même situation que moi : le froid, le manque de soleil, l’organisation des fêtes (cadeaux, repas), les gens stressés, le trafic monstre sur les routes et dans les magasins… Toutes ces petites choses font de ce mois de décembre, un mois pas très reposant ! Le temps nous manque pour prendre soin de soi, et il est difficile de trouver la motivation de faire du sport… On resterait plus facilement près de la cheminée avec un bon chocolat chaud.

Voici donc mes conseils :

Pour les hommes profitez de cette période pour orienter vos séances d’entrainement sur la musculation et la prise de masse, au moins jusque mi-janvier.

Pour les dames (et pour les hommes aussi), CE n’est PAS la BONNE période pour perdre du POIDS. De bonnes séances de musculation seront parfaites et plus adaptées.

On retrouve souvent dans de nombreux magazines ou sur internet, des messages publicitaires tels que : « 3 semaines pour maigrir avant Noël »,  « être au régime à Noël » et ma préférée « La soupe aux choux pendant les fêtes » ?????  C’est juste du marketing ! En Juin, ce sera « Maigrir en 3 semaines avant les vacances de juillet »…La santé et l’esthétisme corporel se travaillent sur du long terme et non sur de courtes périodes.

Orientez-vous sur des activités qui vous libèrent l’esprit et vous déstressent, comme une séance de stretching ou d’interval training, un cours collectif, une marche en forêt… videz-vous la tête !

N’arrêtez pas votre entrainement tout le mois. Diminuez en simplement la fréquence et/ou le temps de vos séances (20 minutes suffisent !). 1 semaine de repos entre les fêtes vous fera également du bien. Je conseille toujours une semaine de repos toutes les 7 semaines.

Ne faites pas attention à votre alimentation ! Si vous mangez déjà sainement toute l’année quelques repas copieux ne vous empêcheront pas d’atteindre vos objectifs.

Entourez-vous de gens que vous aimez, faites ce qu’il faut pour être en forme et en bonne santé, riez et passez de bonnes fêtes.

Fabien.