Je vous posterai régulièrement mes exercices d’abdos préférés. Voici le 1er avec le ballon de gymnastique. C’est un exercice en appui instable faisant intervenir les muscles profonds des abdos et du dos. Un exercice parfait pour un ventre plat.
Faites 8 séries de 8 à 15 répétitions avec 45 secondes de repos entre chaque.
Lieu du tournage: Fashion body’s
Que pensez-vous de cet article ? Avez-vous testé cet entraînement ? Quelles ont été vos sensations musculaires?
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ouille, ouille, ça ressemble à un exercice d’abdos pour personnes entraînées! On dirait que ce ne sont pas que les abdos qui sont concernés mais aussi les muscles des bras?
Bonjour Alexandra,
Oui, ce n’est pas un exercice facile ! C’est à la fois un exercice de gainage (il faut maintenir la posture), un exercice de proprioception (pour équilibrer et stabiliser le corps) et un exercice de force (il faut contracter ses abdos). La force des bras, des épaules et des jambes sont également nécessaires.
Pour réaliser cet exercice, il faut y aller progressivement, en commençant par des exercices plus simples. Je rédigerai un petit article pour présenter les exercices de progression permettant de réaliser cet exercice.
En réponse au commentaire que vous m’avez laissé, j’ai publié un article « Les abdos Ça roule toujours !. Comme toujours vos commentaires ou vos questions sont les bienvenus, ils m’aident à construire et à enrichir ce site destiné à tous.
Sportivement,
Fabien.
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